2 min. de lectura – Por: Paula Montilla Pérez
¿Qué es la autoestima y como fortalecerla?
La autoestima se refiere a la valoración que tienes de ti mismo, a cómo te percibes y cómo te sientes contigo mismo. Una autoestima saludable es esencial para el desarrollo personal y emocional. Cuando tienes una buena autoestima, te aceptas tal como eres, reconoces tus fortalezas y debilidades, y confías en tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Es importante aprender a reconocer los signos de una baja autoestima. Algunos indicadores pueden incluir pensamientos negativos sobre ti mismo, sentirte inseguro/a, tener miedo al rechazo, compararte constantemente con los demás y buscar la aprobación de los demás para sentirte valioso. Si te identificas con alguno de estos signos, ¡no te preocupes! Hay formas de fortalecer tu autoestima.
¿Consejos para mejorar tu autoestima en sencillos pasos?
- Practica el autocuidado: Aprende a cuidar de ti mismo tanto física como emocionalmente. Come saludablemente, haz ejercicio, duerme lo suficiente y tómate tiempo para hacer actividades que disfrutes.
- Desarrolla habilidades y talentos: Descubre tus pasiones y talentos. Establece metas alcanzables y trabaja para conseguirlas. A medida que vayas logrando tus objetivos, tu confianza en ti mismo se fortalecerá.
- Sé amable contigo mismo: Cambia tus pensamientos negativos por afirmaciones positivas. Date permiso para cometer errores y aprende de ellos en lugar de castigarte. Aprende la autocompasión y el perdón hacia ti mismo.
- Rodéate de personas positivas: Elige amistades que te apoyen, te inspiren y te valoren tal como eres. Evita relaciones tóxicas que manchen tu autoestima, no te va a ayudar, solo empeorará tu situación.
- Aprende a manejar el fracaso: Todos enfrentamos fracasos y contratiempos en la vida. Aprende a verlos como oportunidades de crecimiento y no al contrario. Recuerda que tus errores no te definen, sino cómo te levantas después de ellos, y las conclusiones que sacas.
¿Qué hacer si pienso que tengo baja autoestima?
Si sientes que tu autoestima está afectando seriamente tu bienestar emocional, no dudes en buscar ayuda, ya que muchos de nosotros hemos pasado por esa etapa, recuerda que no estas solo/a. Puedes hablar con un adulto de confianza, un amigo/a o un profesional de la salud mental que pueda brindarte el apoyo necesario, ya que es algo que puede llegar a afectarte en tu día a día.
Espero que te haya ayudado este pequeño post y que puedas fortalecer tu autoestima poco a poco, un saludo y espero verte en la siguiente publicación sobre psicología tanto infantil como adolescente.
Referencias
Mi gran vocación siempre ha sido trabajar con población infanto-juvenil en Sevilla. Mi objetivo profesional es dar las herramientas necesarias para mejorar la calidad de vida, siempre desde la cercanía, la comprensión y la empatía, al sentir de primera mano el trabajo y esfuerzo que hay detrás de cada menor y su núcleo familiar.
Mi forma de trabajar con los más pequeños siempre es de una manera lúdica y cercana, en la que cada juego tiene su objetivo terapéutico. Con los adolescentes, baso mi terapia en crear un espacio seguro y de confianza ya que es fundamental para poder abarcar cualquier dificultad.
Titulación:
• Grado de Psicología por la Universidad de Sevilla (US).
• Máster en Psicología General Sanitaria (Universidad Loyola)
• Máster en Intervención Psicológica en Infancia y Adolescencia (Universidad Loyola).
• Máster de Actualización en Intervención Psicológica y Salud Mental en la - • Universidad a Distancia de Madrid (UDIMA).
• Miembro del Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Occidental.